Prof Jodi A Mindell, psikolog anak dari Saint Joseph University dan University of Pennsylvania mengatakan bahwa persiapan yang baik dibutuhkan agar adik bayi cepat terlelap. Caranya dengan menjalankan bedtime-routine atau kebiasaan sebelum tidur.
Ada 3 tahapan yang harus dilalui dalam menjalankan bedtime-routine menurut Prof Jodi adalah mandi, pijat, dan menciptakan suasana tenang. Sebagai langkah pertama, mandi dilakukan sebagai fisik karena tidur akan lebih nyenyak kalau badan terasa bersih dan segar.
Langkah kedua adalah pijat, yang pada anak bayi diberikan dalam bentuk sentuhan-sentuhan dengan teknik tertentu. Selain memberikan relaksasi secara fisik, sentuhan-sentuhan dalam pijat bayi juga memperkuat bonding atau ikatan antara anak dengan pengasuh, dalam hal ini orang tua.
Terakhir, bayi membutuhkan suasana tenang untuk bisa tidur lebih cepat. Caranya dengan mendendangkan lagu-lagu yang merdu, menenangkan dan disukai anak. Bisa juga dengan membacakan buku cerita, atau apapun yang bisa membuat anak tenang secara emosional.
"Dalam waktu 2 pekan menjalankan bedtime routine, pola tidur bayi menjadi lebih baik," kata Prof Jodi dalam temu media di Hotel Mandarin Oriental, Jl MH Thamrin, Jakarta Pusat, seperti ditulis Senin (13/1/2014).
Tidak hanya tertidur lebih cepat, bayi yang dibiasakan menjalani 3 langkah bedtime-routine juga tidur lebih nyenyak. Artinya selama tidur lebih jarang terbangun tengah malam, sehingga kualitas tidurnya pun lebih baik. Kualitas tidur yang lebih baik, berarti juga lebih sehat dalam segala hal.
Khususnya pada bayi dan anak-anak, tidur yang cukup dan berkualitas sangat dibutuhkan untuk membantu tumbuh kembang. Menurut penelitian, hormon-hormon pertumbuhan bekerja dengan baik saat tidur. Jadi bila ingin pertumbuhan adik bayi lebih optimal, jangan pernah sepelekan tidur!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar